Chcete zůstat ve formě i během karantény? Vyzkoušejte to (PR)

Kvalitně se zpotit přitom nemusíte jen v posilovně.

Existuje množství cviků, kterými spálíte kalorie i doma a to s minimálním sportovním vybavením. Internet je plný různých online tréninků, díky kterým to hravě zvládnete i doma. Dnes vám představíme jedno z našich oblíbených cvičení.

Burpee, král domácích cvičení

Burpee byl vynalezen v třicátých letech minulého století a má ho na svědomí americký lékař Royal H. Burpee. Zahrnuje kombinaci rozmanitých cviků, díky kterým si procvičíte celé tělo od nohou až po břišní svalstvo.

Na to, abyste zůstali fit proto vůbec nepotřebujete předražené fitko, tedy v případě, že jste dosud necvičili s těžkými váhami. Běžný člověk si totiž klidně vystačí i s tím, co má doma. A na to je právě vhodná metoda Burpee.

Burpee je dynamické cvičení, ideální na posílení svalů, protože prakticky trénuje hlavní svalové skupiny (stehna, čtyřhlavý sval, břišní svaly, prsní svaly, biceps atd.). Kromě toho mobilizuje další důležitý sval, a to ten srdeční.

Zajímavostí je, že si díky němu posílíte i vaše klouby. Pokud nevíte jak na to, internet je plný videí, díky kterým to hravě zvládnete i doma v obývacím pokoji. Jde v zásadě o řadu na pohled velmi jednoduchých cviků, které vám dají pořádně do těla.

Náš tip: I když při tomto typu sportu nepotřebujete žádné speciální oblečení, možná vás nějaký pěkný sportovní kousek správně namotivovat. Chcete-li při jeho koupi ušetřit, nezapomeňte navštívit kupónový web Vasekupony.cz, kde najdete ty nejvýhodnější slevové kupóny na téměř cokoliv. Taková Bezvasport sleva vás jistě potěší, no ne?

Domácí potřeby používejte jako fitness nástroje

Na efektivní cvičení nepotřebujete nic jiného než vlastní tělesnou hmotnost, ale pokud chcete přidat rozmanitost, několik běžných věcí ve vaší domácnosti vám může pomoci zůstat ve formě, dokud se nebudete moci vrátit do tělocvičny. Využít můžete i obyčejnou židli, se kterou se výborně procvičuje právě triceps nebo záda, místo činek můžete využít láhve od oblíbených nápojů nebo vědro plné vody.