Rok 1899: Rady našich prababiček na správnou péči o své tělo aneb ve zdravém těle zdravý duch

Koupel.
Historický obrázek kolorovaný serverem Bejvávalo.cz, původní autor neznámý.

Ošetřování těla.

Jen ve zdravém a dobře ošetřovaném těle bydlí zdravý duch; proto jest naší povinností dbáti pečlivě svého zdraví a tělo patřičně posilovati.

Pouhou dobrou stravou toho nedocílíme, ale zároveň pravidelným a moudrým žitím, zdrženlivostí v požitcích, pohybováním v čistém vzduchu, sílením údů tělocvikem, plováním, klouzáním, šermováním a mírným tancem.

Opatruj tělo své co nejpečlivěji, ale dbej, aby neschoulostivělo. Nelekej se namáhání tělesného, ale nepřepínej svých sil.

Tělo své měj vždy čisté. Pilně se koupej a vody při umýváni nešetři. Omýváním studenou vodou a třením sílí svalstvo. Pohybuj se konaje časté procházky při každém počasí a pěstuj tělocvik. Tím nabude tělo tvé pružnosti, síly, krásy, souměrnosti a duch tvůj čilosti.

I mladé dívky nechť se dle toho řídí. Mastí, pudry a líčidly nestane se pleť jemnou a čistou, ale Častým užíváním vody a mýdla.

Proti mrazu chraň ruce i nohy; mráz spůsobuje trvalé bolesti, jež i po letech se vracejí; kromě toho vyvolává na kůži červeň, již se tak snadno nezbudeš.

Nehty na prstech ošetřuj; ostřihuj je obloukovitě a černý okraj pod nimi odstraň. Nečiň tak však nikdy ve společnosti. Ošklivým návykem jest okusávání nehtů; tím pozbývají nehty svou pěknou formu. Pečlivě ošetřovaná ruka jest nejlepším vysvědčením čistoty a pořádnosti.

Rovněž tak dbej nehtů na nohou.

Kuřích ok zbav se včasným odstraněním.

Nemalou péči věnuj vlasům, jsoutě přirozenou ozdobou zvláště dívkám a ženám. Měj je vždy učesané a čisti je častým umýváním hlavy. Vlasy mají dostatečné množství vlastního tuku, tak že netřeba mastiti je a natírati. Mastěním vlasů ztěžuje se vypařování hlavy a vlasy se slepují. Stříhej občas vlasy hlavy své.

Uši i nos měj vždy čisté; čistění jich konej vždy v ústraní, nikdy veřejně neb ve společnosti.

Velmi důležité jest, abys zuby své svědomitě ošetřoval. Hlavní pravidlo: čisti je pečlivě kartáčkem a ústa pravidelně vyplachuj. Čisti ústa i zuby večer i ráno a po každém jídle. Šetři svých zubů. Nepožívej mnoho cukrovinek, nerozkusuj tvrdých věcí a netrhej nití pomocí zubů. Pamatuj, že zdravé, ošetřované zuby jsou ozdobou, kterou ti příroda uštědřila a již si zachovati hleď.

Neškoď tělu svému přílišným šněrováním a těsnou obuví. Mnozí pyšní se svojí štíhlostí v pasu a malou nožkou, nepováží však, že obé jest zdraví škodlivo; přílišné šněrování bývá mnohdy příčinou náhlé smrti.

Nepřecpávej žaludek rozličnou nestravitelnou a ostrou potravou; cukrovinkami pokazíš si chuť k jídlu. Jednoducha sílící potrava jest našemu tělu nejpřiměřenější Před spaním jez jen málo.

Choď nejpozději o 10 hodině večer spát. Spánek před půlnocí jest nejzdravější. Ráno vstávej časně. Dlouhým spánkem tělo malátní. Časně na lože, časně z lože.

Onemocníš-li, zachovávej pečlivě předpisy lékařovy.

Spokojeností, duševním klidem a zaměstnáním překonáš mnohdy i tělesné bolesti.